odzywka bialkowa

Witam ponownie. Wyniki są jak najbardziej ok. Postanowiłem zatem zmienić nieco dietę i trening, a także dorzucić suplementację Dieta wygląda następująco Śniadanie I (5:00) - 50g płatków jaglanych bądź eko płatków z niskim indeksem glikemiczym - 220ml mleka sojowego - odżywka białkowa Śniadanie II (8:00) - 200 g burgera wołowego - 200g warzyw na [...]

Zacznij sobie od podstaw czyli dieta . Wylicz zapotrzebowanie , dobierz odpowiedni rozkład makro i zrób jadłospis . Wtedy dopiero możesz myśleć o uzupełnieniu odżywka białkowa

[...] Jaja, platki owsiane, jablko, truskawki, maslo orzechowe 2. Bulka zytnia, lyzeczka pesto, krewetki, plaster chorizo i serrano, ser kozi + frytki z batatow 3. Kasza kuskus, odzywka bialkowa, borowki, truskawki, olej kokosowy 4,5. Kasza jaglana, cieciorka, pestki dyni i slonecznika, pomidory, rukola + jak zglodnieje w pracy gdzieś pomiedzy to [...]

Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]

Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest [...]

Witam , 1200 kcal to zdecydowanie za mało . Co do odzywki - ten art wszystko Ci wyjaśni : http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Pozdrawiam

Źle, źle, źle. Po Pierwsze: Jesz za mało Po drugie: Odżywka białkowa jest nie potrzebna w Twoim wypadku Po trzecie: BCAA jak i spalacz również Po czwarte: Wylicz sobie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne z najprostszego wzoru (24 x Masa Ciała x 1.3 (W twoim przypadku trenujac 3 razy w tygodniu) wynik który Ci wyjdzie to kalorie jakie musisz [...]

Składniki: 100g płatków owsianych - zmielonych 150g mleka kokosowego 50g odżywki białkowej o smaku ciasteczkowym 15g oleju kokosowego 20g wiórków kokosowych Sposób przygotowania: Zmielone płatki owsiane mieszamy z odżywką białkową i wiórkami kokosowymi. Dodajemy mleko kokosowe oraz olej i ugniatamy ciasto. Na wysmarowanym tłuszczem papierze do [...]

Witam. Zrobionem swoją pierwsza redukcję. 2900 kcal więc ucialem 500 i jem na poziomie 2300-2400 kcal. Rano 100 g płatków owsianych z odżywka białkowa, potem trzy posiłki po 50 g ryzu, 100 g piersi i 15 g tluszczu. Po pracy trening, po treningu 80 g płatków ryżowych i odżywka białkowa. Przed snem białko i garść migdałów. Waga niby poszła o 2 kg w [...]

[...] ze szczypiorkiem /śmietana /mleko 2 / oczywiście świeże warzywa także : pomidor /ogórek /sałata oliwa z oliwek Potrzebuje coś do pieczenia co polecacie ?? dodatkowo odzywka : białko /bcaa /kreatyna z przypraw kurkuma /pieprz czarny /przyprawa do mięs /przyprawa gyros Teraz trochę o mnie mam 31 lat 177 cm i aż 86 kg (przynajmniej ta [...]

[...] stosuję mleko 1,5% bez laktozy i problemu nie ma, spożywam go średnio 300-500ml dziennie a w porannym szejku proteinowo-weglowodanowym (Mleko+Banan+Truskawki+platki owsiane+odzywka bialkowa) dorzucam 5g kreatyny. Z tego co mi wiadomo wchłanialność kreatyny przy obecności węglowodanów i białka jest większa z 2 strony mleko teoretycznie spowalnia [...]

Jeśli chodzi o to co masz jeść - nie skupiaj się, że to śniadanie, czy drugie śniadanie. Nazywaj posiłki jak chcesz, byle były one zbilansowane, skomponowane z nieprzetworzonych produktów. Możesz zjeść placki jaglane/ owsiane z bananem w środku/migdałami/żurawiną. Możesz zjeść jajecznicę z pomidorem i chlebem dobrej jakości (np. żytni na [...]

Oprócz dobrze dopracowanego treningu ważna jest również odpowiednia dieta. Nie może być ona jednak taka, jak statystycznego Kowalskiego, która nie uwzględnia wydatków energetycznych, jak i podziału makroskładników osoby aktywnej. Osób, które nie angażują się w świat sportu, tak naprawdę nie obchodzi, co i ile zjadają. Byle zjeść dobrze i do syta. [...]

Jeszcze dodam przykładowe posiłki poza domem. Płatki jaglane ze słonecznikiem, płatkami kokosa, odżywką białkową, truskawkami i cynamonem. Chyba ulubiony posiłek ze wszsytkich. Dwa pozostałe to ryż, kura na oleju kokosowym i warzywa. Dwa posiłki są takie same ze względu na wygodę, wole zjeść dwa mniejsze niż jeden duży. Czekam na wszelkie [...]

Od białka nie da się ''utyć'' gdyż jest to makroskładnik budulcowy o najwyższym efekcie termicznym. Ciało należy trenować kompleksowo, w innym przypadku mogą powstać dysproporcje które będą prowadzić do kontuzji i defektu sylwetki. Radzę poczytać, ale naprawdę to zrobić. http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

[...] w innym przypadku mogą powstać dysproporcje które będą prowadzić do kontuzji i defektu sylwetki. Radzę poczytać, ale naprawdę to zrobić. http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Zajrzę. Jak się nie da przytyć, skoro nadmiar odkłada się w postaci tłuszczu i słyszałam, że spożywając nadmierne ilości (niewspółmierne [...]

Witam wszystkich! Na wstępie zaznaczę, że jestem tu nowy i dopiero się uczę tego forum, więc jeżeli zły dział lub coś nie tak to proszę o wyrozumiałość. :) Do rzeczy! Zgłaszam się o pomoc z pewnym "problemem". Mianowicie, jeszcze jakieś 2 (?) miesiące temu ważyłem 91 kg przy wzroście 182 cm i wieku 23. Jeżeli dobrze zmierzyłem kaliperem to [...]

Cześć chopaki, redukcja leci powoli, jestem obecnie off z clenem do 20.06 miałem małą przerwę od diety bo się pochorowałem, waga 90kg, zauważyłem jedynie że łapy i nogi się trochę docięły, młoda twierdzi że bardziej plecy do podkreślone, że mam ,,dziury'' w plecach xd, z Siłowni oczywiście nie zrezygnowałem na czas choroby ale ciężko było diete [...]

Zastanawia mnie co lepiej i efektywniej wyjdzie: - dieta jest - staż treningowy też - cykle: mono, olimp creatine xplode, mono + xplode - odżywka białkowa + bcaa i teraz sedno pytania: - co lepiej wyjdzie cykl na samym cell pumpie kupując dwie puszki czy cell pump + mono??? - czy nitro II dać solo czy nitro II + mono ???

Omlet z czekoladowym sosem zero nadziany płatkami migdałowymi i mrożony kleik ryżowy z odżywką białkową jogurtem greckim i truskawkami :) http://i.imgur.com/AGIOjNT.jpg